INICIO

ACERCA DE INTERCAMBIO

CONTACTO

               

 

 

 

 

            De la semana

 

México estará presente en el festival Folklorama, que comienza este fin de semana en Winnipeg, capital de la central provincia canadiense de Manitoba. 1 ago 2016

 

La batalla de México en el siglo XXI, es por la educación de calidad. 1 ago 2016

 

Costo de educación privada en México se dispara 66% en 10 años.  2 ago 2016

 

Nueva Zelanda se cruza de nuevo en el camino de México. La selección se enfrentará de nuevo a su similar de Oceanía el 8 de octubre en Tennessee.  2 ago 2016

 

 

 

Video de la semana

Comentarios recientes

Categorías

 

 

 

Cápsulas              En mi escuela

Esto me pasó      Pura diversión

¡Ah qué niños!    ¡Qué sabroso!

¡Salud!                 ¿Dónde andas?

Como en botica   ¿8 x 7?

Otros

 

 

Acerca de Intercambio

Mapa del sitio

Contacto

Redes

 

 

Facebook

Twitter

Youtube

 

Sitios recomendados

 

Quimitris

 

Quimitris es un juego basado en el Tetris para el aprendizaje de la Tabla Periódica de los elementos de forma entretenida.

 

Razonamiento lógico

 

Puedes encontrar diversos juegos de razonamiento lógico como sudoku, criptogramas, secuencias numéricas y cálculo mental.

 

Educacyl

 

Actividades educativas. Incluye un juego educativo sobre Cervantes y Shakespeare.

 

That Quiz

 

Generador de ejercicios sobre ciencia, geografía, matemáticas y vocabulario de varias lenguas.

 

Lenguactiva

 

Ejercicios interactivos sobre la lengua española que incluyen temas sobre compresión lectora, léxico, morfología y sintáxis.

Nube de palabras

Los espasmos musculares, mejor conocidos como calambres, consisten en un dolor agudo que inicia súbitamente, provocado por una contracción involuntaria del músculo. Aunque los más comunes ocurren en las extremidades, también pueden presentarse en órganos internos como el útero (cólicos menstruales) o el colon. Aparecen por diversas causas, por ejemplo:

 

1) Inadecuada circulación sanguínea hacia los músculos, generalmente debida a la arterioesclerosis.2) Actividad física

extenuante.

3) Exposición a bajas temperaturas (por eso los espasmos son comunes entre los nadadores).

4) Lesiones musculares menores.

5) Tensión muscular por malas posturas.

6) Alteraciones de los niveles de sodio, potasio o magnesio (sobre todo en personas que toman medicamentos para controlar la presión arterial o medicamentos diuréticos para bajar de peso).

7) Presión sobre la espalda y las piernas durante el embarazo.

 

¿Cuándo es necesario realizarse estudios?

− Cuando ocurre una contracción uterina durante el embarazo.

− Cuando se sienten calambres en el área lumbar –parter baja de la espalda– o en las piernas, que impiden o dificultan el movimiento.

− Cuando se tienen cólicos abdominales acompañados de náusea y diarrea.

 

¿Cuál es el tratamiento médico?

Para los calambres por actividad física se pueden usar antiinflamatorios que bloqueen las prostaglandinas (sustancias que causan inflamación y contracciones musculares). La difenhidramina (ingrediente de ciertos somníferos y calmantes) es un antiinflamatorio que alivia calambres producidos durante el sueño. En el caso de dolores de cuello y espalda, cuando la intensidad y la duración son mayores a lo habitual, es necesario inyectar cortisona o usar un anestésico local. Para evitar calambres en personas que consumen medicamentos diuréticos es recomendable ingerir con frecuencia alimentos ricos en potasio como el tomate o jitomate o el plátano.

 

Terapias alternativas

− Masaje profundo: puede ayudar a aliviar los calambres en piernas y espalda.

− Nutrición terapéutica: los calambres en las piernas pueden mejorar con vitamina E o calcio.

 

Autotratamiento

− Hidratarse adecuadamente si va a realizar alguna actividad deportiva. Por eso es necesario consumir alimentos ricos en vitaminas B2, B3, C y D (almendras, germen de trigo, cítricos, berros, leche, quesos, pescado, espinacas, alcachofas, hígado).

− Darse un masaje o apretar y estirar el músculo contraído. La mayoría de los calambres se alivian de esa manera. Si los calambres se repiten, se puede utilizar una compresa de hielo o un cojín térmico.

− Si los calambres nocturnos le causan problemas haga el siguiente ejercicio:

Parado frente a la pared a una distancia de 2 ó 3 pasos, inclínese hacia adelante, extienda los brazos y coloque las palmas sobre el muro –mantenga la espalda y las piernas rectas, y los talones sobre el piso. En esta posición deslice una pierna hacia adelante hasta que sienta un tirón en la pantorrilla. Manténgase en esta posición y cuente hasta 10. Relájese y hágalo con la otra pierna. Repita tres veces y después dé masaje al músculo.

 

Finalmente, es importante mencionar que aunque no son tan comunes, existen enfermedades que pueden causar espasmos musculares que requieren forzosamente atención médica especializada, como la esclerosis múltiple y otros trastornos neuromusculares, el tétanos, la intoxicación por alimentos y otras situaciones causadas por envenenamiento.

 

Espasmos musculares Intercambio, ¡Salud!, 31 julio 2016